door FlowGezondheid

Hoewel het hart en de grote bloedvaten vaak de hoofdrol opeisen in gesprekken over de bloedsomloop, is het juist de microcirculatie die de fijnmazige logistiek van ons lichaam verzorgt. De microcirculatie – het netwerk van haarvaten en capillairen – speelt een essentiële rol in het voorzien van elke cel van zuurstof, voedingsstoffen en afvoer van afvalstoffen.

Bij Flow Gezondheid zien we in toenemende mate hoe verstoringen in deze microcirculatie bijdragen aan langdurige klachten, verminderde vitaliteit en een vertraagd herstel na ziekte of stress.

Wat is microcirculatie precies?

Microcirculatie verwijst naar de doorbloeding in de kleinste bloedvaten: haarvaten (capillairen), arteriolen en venulen. Deze bloedvaten vormen een fijn netwerk tussen de grote bloedvaten en de individuele lichaamscellen. In deze haarvaten vindt de uitwisseling plaats van zuurstof, glucose, aminozuren, hormonen en afvalstoffen tussen het bloed en de weefsels.

Een goed functionerende microcirculatie is cruciaal voor:

  • celmetabolisme
  • weefselherstel
  • immuunreacties
  • temperatuurregulatie
  • mentale helderheid

Verstoringen in dit systeem kunnen breed voelbaar zijn: van koude handen en voeten tot vermoeidheid, spierpijn, hoofdpijn en een vertraagde wondgenezing.

De glycocalyx: de onzichtbare beschermer

Binnen de microcirculatie speelt de glycocalyx een centrale rol. Dit microscopisch dunne laagje bekleedt de binnenwand van de haarvaten en fungeert als een beschermende barrière tussen het bloed en de vaatwand. De glycocalyx is betrokken bij:

  • regulatie van ontstekingen
  • bescherming tegen oxidatieve stress
  • voorkomen van lekkage van vloeistof uit de bloedbaan
  • behoud van soepele bloeddoorstroming

Bij mensen met chronische stress, ontstekingsziekten, diabetes of langdurige klachten na infecties (zoals COVID-19), blijkt de glycocalyx vaak beschadigd. Daardoor raakt de microcirculatie uit balans, met verminderde weefseldoorbloeding tot gevolg.

Meten is weten: inzicht via de GlycoCheck

Bij Flow Gezondheid maken we gebruik van geavanceerde technologie zoals de GlycoCheck, een meetinstrument dat de conditie van de haarvaten en de glycocalyx in kaart brengt. Door realtime videobeelden van de bloeddoorstroming te analyseren, kunnen we inschatten hoe gezond de microcirculatie functioneert.

Een verstoorde microcirculatie kan verklaren waarom cliënten ondanks gezonde voeding, voldoende slaap en beweging toch onvoldoende herstellen. Inzicht in deze onderliggende laag helpt ons om gerichter advies te geven op het gebied van leefstijl, suppletie en herstelplanning.

Werk en microcirculatie: een vergeten verband

Zowel werkgevers als werknemers onderschatten vaak de invloed van microcirculatie op werkvermogen. Verminderde doorbloeding in de hersenen kan leiden tot concentratieproblemen en hersenmist. Slechte microcirculatie in spieren veroorzaakt sneller vermoeidheid of pijnklachten.

Preventief screenen van medewerkers met aanhoudende klachten kan bijdragen aan duurzame inzetbaarheid. Een tijdige interventie voorkomt dat vage klachten zich ontwikkelen tot langdurig verzuim of uitval.

Wat kun je doen?

Onderzoek wijst uit dat microcirculatie positief beïnvloed kan worden door:

  • regelmatig bewegen (vooral wandelen en lichte krachttraining)
  • antioxidantenrijke voeding (zoals bessen, groene bladgroenten, noten)
  • stoppen met roken
  • stressreductie en slaapoptimalisatie
  • specifieke voedingsstoffen zoals sulforafaan, vitamine C en omega-3

Bij Flow Gezondheid combineren we de meting van microcirculatie met aanvullende analyses zoals celgezondheid en HRV-metingen om het grotere plaatje zichtbaar te maken.

Waarom dit ertoe doet

De gezondheid van je haarvaten bepaalt mede hoe goed je cellen gevoed worden en hoe snel je lichaam herstelt van ziekte of belasting. Een goede microcirculatie vormt het fundament van energie, vitaliteit en mentale scherpte. Of het nu gaat om een werknemer met aanhoudende klachten of een werkgever die ziekteverzuim wil voorkomen: de microcirculatie verdient meer aandacht.

Wetenschappelijke bronnen:

  • Eskens, B.J.M. et al. (2014). Assessment of microvascular function in humans: focus on the glycocalyx. Current Opinion in Clinical Nutrition and Metabolic Care.
  • van Teeffelen, J.W.G.E., & Vink, H. (2021). Glycocalyx damage in vascular disease: from basic science to clinical implications. Current Opinion in Hematology.
  • Ince, C. et al. (2018). Second consensus on the assessment of sublingual microcirculation in critically ill patients. Intensive Care Medicine.

Meer weten?

Wil je meer weten over hoe microcirculatie jouw gezondheid of die van je medewerkers beïnvloedt? Flow Gezondheid biedt inzichtelijke metingen, onderbouwd advies en begeleiding bij herstel en preventie. Neem contact op via www.flowgezondheid.com voor meer informatie of een persoonlijk intakegesprek.

Vervolgartikelen die binnenkort verschijnen:

  • Oxidatieve stress en celgezondheid: hoe je lichaam zichzelf beschermt
  • Wat je HRV over stress en herstel vertelt
  • Voeding als herstelversneller: gerichte strategieën voor werkhervatting